긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다

엉덩이의 이상근이 팽팽해지면 좌골신경통과 유사한 증상이 나타날 수 있습니다. 좋은 소식은 마사지가 이 근육의 긴장과 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며, 휴식, 근력 운동, 생활 방식 변화와 같은 다른 전략과 결합하면 치료하는 동안 완화를 제공할 수 있다는 것입니다.

이상근은 대둔근을 다리 뒤쪽에 연결하는 작은 근육입니다. 그것이 팽팽해지거나 자극을 받으면 이상근 증후군이 발생할 수 있으며, 이는 엉덩이에 통증을 유발하고 때로는 다리 뒤쪽으로 방사됩니다. 이 상태는 종종 달리기와 관련이 있지만 엉덩이와 엉덩이 근육에 많은 스트레스를 가하는 모든 활동에서 발생할 수 있습니다. 여기에는 운동, 무거운 물건 들어올리기, 장시간 앉아 있는 것, 심지어 교통사고도 포함될 수 있습니다.

마사지

통증과 불편함이 느껴지면 폼롤러나 테니스 공 크기의 공을 사용하여 이상근 마사지를 시작해 보세요. 부드러운 롤러는 부드러운 마사지를 제공하고 표면 질감이 있는 롤러는 더 깊은 마사지와 더 정확한 압력을 제공할 수 있습니다. 이러한 유형의 셀프 마사지가 처음이라면 너무 많은 압력을 가하지 않도록 주의하세요. 통증이 완화되기는커녕 근육이 악화될 수 있기 때문입니다.

마사지는 이상근의 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다

전문적인 마사지를 받는 동안 마사지 치료사는 이상근과 주변 근육에 집중할 것입니다. 또한 반복적인 움직임이나 잘못된 자세로 인해 이상근이 조여지는지 확인하기 위해 생활 방식과 신체 활동을 살펴볼 것입니다. 이는 귀하가 치유되는 동안 통증을 관리하기 위한 치료 계획을 세우는 데 도움이 될 것입니다.

마사지 기술을 사용하는 것 외에도 마사지 치료사는 냉찜질이나 온찜질을 사용하여 근육 이완을 촉진하고 염증을 줄입니다. 얼음은 해당 부위를 마비시키고 염증을 줄이는 데 도움이 되며, 열은 혈류를 증가시키고 뭉친 근육을 풀어줍니다. 적절한 식단과 함께 마사지 요법 및 기타 치료법을 사용하면 삶의 질이 향상되고 통증이나 불편함 없이 좋아하는 활동으로 돌아갈 수 있습니다.

이상근 증후군으로 인한 통증과 불편함을 없애는 것은 어렵지만 자가 마사지, 건강한 식습관, 충분한 수면, 마그네슘과 같은 보충제 복용을 통해 증상의 강도를 줄일 수 있습니다. 또한, 규칙적인 운동 프로그램을 통합하면 이상근과 엉덩이의 다른 근육을 강화하여 긴장을 줄이고 움직임을 개선하는 데 도움이 됩니다.

이상근은 신체의 다른 근육보다 방출하는 데 약간 더 많은 작업이 필요한 깊은 근육입니다. 마사지 치료사는 시간을 들여 뭉친 근육을 풀어주고 이 근육의 긴장을 풀어 통증을 완화하고 움직임을 개선할 것입니다. 훌륭한 이상근 마사지의 이점을 경험할 준비가 되셨다면 지금 바로 가까운 Massage Envy 지점을 방문하십시오. 전문적으로 훈련받은 치료사들이 이상근 증후군 및 기타 근육 문제로부터의 회복을 지원할 준비가 되어 있습니다.